Azért, hogy a maximumot tudd kihozni ebből a kihívásból Anaméval. Ezek a gyakorlatok általános csakra tisztító és energetizáló hatásúak, segítenek lágyan átmozgatni azokat a területeket, ahol a csakrák közötti energiaáramlás a leginkább gátolt a legtöbb ember esetében, és amiket jó ha átmozgatunk, átlélelegzünk minden nap. Így napról, napra energikusabbnak, stabilabbnak és nyitottabbnak érezheted magad és könyebben veheted az életmódváltással járó akadályokat is. Test gyakorlata: Ennek a gyakorlatnak a segítségével növelheted a stabilitásodat a hétköznapokban. Lélek gyakorlata: Ez a gyakorlat segít téged abban, hogy nyitottabban kapcsolódj magaddal és másokkal. Szellem gyakorlata: Ez a gyakorlat segít abban, hogy a szürke hétköznapokat is áldottabbnak, inspirálóbbnak és felemelőbbnek érezd. Egység gyakorlata: Ez a gyakorlat segít átélni azt, hogy minden élet áldott. Megérezni azt, hogy számítasz és fontos vagy, és azt is, hogy milyen értékes és boldogító lehetőség az élet. Dinamikus lazító gyakorlat: Segít levezetni, enyhíteni a hétköznapok feszültségét és az indulatokat. Ellazít és megnyugvást ad.. Anamé meditáció Ezt a plusz gyakorlatot bárhol végezheted, akár az 5 Anamé alapgyakorlat lezárásaként, akár napközben, ha egy kis feltöltődésre, nyugalomra van szükséged. Segít abban, hogy te dönts arról, hogy milyen gondolatokkal veszed körül magad. A mantrád segítségével megállíthatod és pozitívabb irányba fordíthatod a negatív gondolati köreidet.

Végezz 3 ismétlést gyakorlatonként a Test, Lélek, Szellem és Egység gyakorlatokból. Ennél természetesen végezhetsz kevesebb és többet is, ahogyan az időd és a fizikai állapotod engedi. A lényeg a rendszeresség. Majd zárd le a gyakorlatokat a dinamikus lazító gyakorlattal és ha időd engedi végezd legalább 5 percig a meditációs gyakorlatot. A gyakorlatok a nap bármely szakában végezhetőek, de legjobb reggel vagy étkezések előtt gyakorolni. Ha mégis étkezés után gyakorolnál, érdemes előbb egy-másfél órát várni. Mindegyik gyakorlatnak van egy módosított változata. Minden esetben a módosított változatát végezd az Anamé alapgyakorlatoknak, ● ha nehéznek érzed az alap gyakorlatokat, ● ha egészségügyi problémád van. Az ingyenes Anamé jógagyakorlatok sokat segíthetnek, hogy jobb legyen a közérzeted, azonban fontos tudnod, hogy az Anamé jóga csakragyakorlatai azok, amelyek igazán mélyreható változást hozhatnak az életedbe, mert azok közvetlenül a csakrákhoz kapcsolódó életterületekre hatnak. Neked is van olyan területe az életednek amin szeretnél változtatni? Vagy egy újra és újra visszatérő probléma, ami már nagyon feszít és szeretnél megoldást találni rá? Mindig bánj magaddal gyöngéden és szeretetteljesen!