Anamé 21 napos életmódkihívás
ÉTREND
Ideális esetben az otthon a feltöltődés, a nyugalom helye, ahol örömet okoz időt tölteni. De mit lehet tenni, ha nem így érzünk mindig a lakhelyünkkel kapcsolatban? Változtass! Tarts velünk az Anamé Otthon 21 napos kihívásában, és tedd az otthonod egy olyan hellyé, ahova jó hazamenni.
AZ ANAMÉ OTTHON ÉLETMÓDKIHÍVÁS HÁROM RÉSZBŐL ÁLL
ÉS HOGY HOGYAN ÁLL ÖSSZE MINDEZ A GYAKORLATBAN?
Ennek a kihívásnak az az elsődleges célja, hogy az ételhez fűződő kapcsolatod pozitív irányba változzon, és ezen keresztül egyre szeretetteljesebb döntéseket hozz az ételek kiválasztásakor is. Mit jelent ez? Hogy az ételt ne csak elfogyasztani legyen öröm, de az egészségedre is jótékony hatással legyen, vagyis éltesse, táplálja a testedet-lelkedet.
A tested egy fantasztikus eszköz, aminek az ideális működéséhez az étrendeddel és étkezési szokásaiddal is nagyban hozzájárulhatsz. Fordulj szeretettel és hálával az ételhez, amit elfogyasztasz, és ezen keresztül alakítsd át mindazt, amit az étkezésről eddig gondoltál. Tarts velünk 21 napon át!
MEGERŐSÍTÉSEK ÉS VIZUALIZÁCIÓ AZ ANAMÉ ÉLETMÓD ÉTREND KIHÍVÁSA SORÁN
A kihívás mantrája: "Hálás vagyok az ételért."
Ez a mantra segíthet, hogy a hála érzését erősítve magunkban felülírjuk a negatív érzéseinket, előítéleteinket az ételhez kapcsolódóan. Használd ezt a mantrát étkezések előtt és után, tovább az Anamé ingyenes gyakorlatok közben is. Persze használhatod bármikor máskor is, amikor úgy érzed segítségedre lehet!
A kihívás tudatossági gyakorlata
Étkezések előtt
Szánj időt arra, hogy az ételt, amit elfogyasztasz, gusztusosan rendezd el a tányérodon. Fogadd be az étel látványát minden érzékszerveddel, mielőtt nekilátnál elfogyasztani. Ismételd el a kihívás mantráját magadban, érezd át!
Étkezések közben:
Figyeld meg az ételt, amit éppen eszel, fedezd fel újra az ízét, a textúráját. Ugyanannak a zöldségnek teljesen más íze lehet szezontól, származási helytől vagy éppen típustól függően. Fedezd fel a különbségeket azáltal, hogy az étkezések során azon az ételen tartod a fókuszodat. A kihívás alatt kerülj más tevékenységeket étkezés közben, amennyire a körülmények engedik. Ehelyett figyelj arra a csodálatos áramlásra és energiára, amivel az étel tápanyagai feltöltik a testedet!
Étkezések után
Szánj még néhány percet magadra. Képzeld el, vizualizáld magadban, ahogy az étel táplálja, energetizálja és élteti a testedet! A társadalmunk sokszor olyan testképet vár el, ami miatt az ételhez való viszonyunk torzulhat. Elutasítás és ítélkezés helyett szeretettel és hálával fogadd magadba az ételt. Éld át a szeretetet önmagad iránt is! Figyeld meg, hogyan érzed magad, és bármilyen érzés, gondolat is jön fel közben, ne ítéled meg magad, csak ismételd el a mantrát újra és újra.
ANAMÉ ÉTREND JAVASLATAI A KIHÍVÁSHOZ
Fontos, hogy ennek a kihívásnak nem az a lényege, hogy egy újabb diétát erőszakoljunk magunkra ebben a 21 napban. Haladj elfogadással és a legnagyobb szeretettel önmagad és a tested felé.
Alkalmazd a következő javaslatokat 21 napon át, és figyeld meg, hogy mi változik:
• Igyál naponta legalább 2,5 liter folyadékot. Ez lehet frissen préselt zöldséglé és jó minőségű víz. Javasoljuk, hogy kerüld a csapvizet – ha a körülmények engedik, forralást követően visszahűtve fogyaszd.
• Legalább a tányérod felét minden étkezésnél nyers zöldségekkel töltsd ki.
• Kerüld a kávét, a fekete teát, és helyette inkább válassz zöld vagy gyógynövény teát.
• Kerüld a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket, péksüteményeket, gyorsételeket!
• Részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű tésztákat, a barna rizst és a tápegész (finomítatlan) élelmiszereket.
• Ebben a 21 napban kerüld az alkoholt, a dohányzást és az egyéb drogok használatát.
Az ízlésünk formálható. A tudatosság és az a vágy, hogy szeretettel tápláld a testedet, képes felülírni az ösztöneidet, akármilyen hihetetlen is ez most még.
Anamé
ANAMÉ JAVASLATAI AZ ÉTELEK KOMBINÁLÁSÁHOZ
Fontos, hogy ennek a kihívásnak nem az a lényege, hogy egy újabb diétát erőszakoljunk magunkra ebben a 21 napban. Haladj elfogadással és a legnagyobb szeretettel önmagad és a tested felé.
Alkalmazd a következő javaslatokat 21 napon át, és figyeld meg, hogy mi változik:
• Igyál naponta legalább 2,5 liter folyadékot. Ez lehet frissen préselt zöldséglé és jó minőségű víz. Javasoljuk, hogy kerüld a csapvizet – ha a körülmények engedik, forralást követően visszahűtve fogyaszd.
• Legalább a tányérod felét minden étkezésnél nyers zöldségekkel töltsd ki.
• Kerüld a kávét, a fekete teát, és helyette inkább válassz zöld vagy gyógynövény teát.
• Kerüld a cukrot és a feldolgozott élelmiszereket, péksüteményeket, gyorsételeket!
• Részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű tésztákat, a barna rizst és a tápegész (finomítatlan) élelmiszereket.
• Ebben a 21 napban kerüld az alkoholt, a dohányzást és az egyéb drogok használatát.
ANAMÉ INGYENES ÉLETMÓD KIHÍVÁS GYAKORLATOK
Miért végezd az ingyenes gyakorlatokat a kihívás során?
Azért, hogy a maximumot tudd kihozni ebből a kihívásból Anaméval. Ezek a gyakorlatok általános csakra tisztító és energetizáló hatásúak, segítenek lágyan átmozgatni azokat a területeket, ahol a csakrák közötti energiaáramlás a leginkább gátolt a legtöbb ember esetében, és amiket jó ha átmozgatunk, átlélelegzünk minden nap. Így napról, napra energikusabbnak, stabilabbnak és nyitottabbnak érezheted magad és könyebben veheted az életmódváltással járó akadályokat is.
Test gyakorlata: Ennek a gyakorlatnak a segítségével növelheted a stabilitásodat a hétköznapokban.
Lélek gyakorlata: Ez a gyakorlat segít téged abban, hogy nyitottabban kapcsolódj magaddal és másokkal.
Szellem gyakorlata: Ez a gyakorlat segít abban, hogy a szürke hétköznapokat is áldottabbnak, inspirálóbbnak és felemelőbbnek érezd.
Egység gyakorlata: Ez a gyakorlat segít átélni azt, hogy minden élet áldott. Megérezni azt, hogy számítasz és fontos vagy, és azt is, hogy milyen értékes és boldogító lehetőség az élet.
Dinamikus lazító gyakorlat: Segít levezetni, enyhíteni a hétköznapok feszültségét és az indulatokat. Ellazít és megnyugvást ad..
Anamé meditáció
Ezt a plusz gyakorlatot bárhol végezheted, akár az 5 Anamé alapgyakorlat lezárásaként, akár napközben, ha egy kis feltöltődésre, nyugalomra van szükséged. Segít abban, hogy te dönts arról, hogy milyen gondolatokkal veszed körül magad. A mantrád segítségével megállíthatod és pozitívabb irányba fordíthatod a negatív gondolati köreidet.
Hogyan és mennyit végezz az ingyenes Anamé életmód kihívás gyakorlataiból?
Végezz 3 ismétlést gyakorlatonként a Test, Lélek, Szellem és Egység gyakorlatokból. Ennél természetesen végezhetsz kevesebb és többet is, ahogyan az időd és a fizikai állapotod engedi. A lényeg a rendszeresség. Majd zárd le a gyakorlatokat a dinamikus lazító gyakorlattal és ha időd engedi végezd legalább 5 percig a meditációs gyakorlatot. A gyakorlatok a nap bármely szakában végezhetőek, de legjobb reggel vagy étkezések előtt gyakorolni. Ha mégis étkezés után gyakorolnál, érdemes előbb egy-másfél órát várni.
Mindegyik gyakorlatnak van egy módosított változata. Minden esetben a módosított változatát végezd az Anamé alapgyakorlatoknak,
● ha nehéznek érzed az alap gyakorlatokat,
● ha egészségügyi problémád van.
Az ingyenes Anamé jógagyakorlatok sokat segíthetnek, hogy jobb legyen a közérzeted, azonban fontos tudnod, hogy az Anamé jóga csakragyakorlatai azok, amelyek igazán mélyreható változást hozhatnak az életedbe, mert azok közvetlenül a csakrákhoz kapcsolódó életterületekre hatnak. Neked is van olyan területe az életednek amin szeretnél változtatni? Vagy egy újra és újra visszatérő probléma, ami már nagyon feszít és szeretnél megoldást találni rá?
Mindig bánj magaddal gyöngéden és szeretetteljesen!
ANAMÉ INGYENES ÉLETMÓD KIHÍVÁS GYAKORLATOK
Engedd el fogcsikorgatások nélkül, könnyedén a régi szokásaidat, amelyek szinte észrevétlenül hagynak el, ahogyan kioldódik egy-egy energiablokk az Anamé jóga csakragyakorlatok hatására. Így az életmódváltás pokla helyett egy teljesen új felszabadult életet élhetsz, ahol nem a szokásaid rabjaként élsz, hanem szabadon és örömmel mindennap.
Kérdésed van?
Írj nekünk az e-mail címre, ahol kollégáink készséggel állnak a rendelkezésedre.
[email protected]
Az Anamé Program és az Anamé Program kiegészítői nem helyettesítik a fizikai, mentális vagy bármilyen más orvosi szaktanácsadást, kezelést. Kérjük, amennyiben egészségügyi problémával küzdesz, mindenképpen fordulj szakemberhez. Az Anamé Program szándéka, hogy a megadott információk alapján segítse a szellemi fejlődést és kiegyensúlyozza a csakrák működését.
LEGYÉL TAGJA AZ ANAMÉ LEVELEZŐ LISTÁNAK ÉS ÉRTESÜLJ ELSŐKÉNT!
Megéri, mert elsőként értesülhetsz az ingyenes tartalmakról, kedvezményekről, programokról és újdonságokról.
